कोलेस्ट्रॉल को दूर रखने के लिए आजमाएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक
स्वस्थ आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने में मुख्य भूमिका निभाता है।
हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और पार्किंसंस रोग से दूर रहने के लिए हर दिन खाने वाले भोजन के पौष्टिक मूल्य के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है।
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन लिपिड स्तर में सुधार कर सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
इसमें मौजूद नियासिन और फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
जिन्हें हाई कोलेस्ट्रॉल है उन्हें ग्रीन टी पीनी चाहिए। मोटापा कम करने के लिए यह उत्तम है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
कोको फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।
मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बेहतरीन होते हैं।
डार्क चॉकलेट जिसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, को गर्म दूध के साथ मिलाकर परफेक्ट हॉट चॉकलेट बनाई जा सकती है।
नियमित गाय के दूध के बजाय, सोया दूध का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें कम मात्रा में संतृप्त वसा हो। सोया दूध का सेवन हृदय रोगी कर सकते हैं।
जई का दूध बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होता है, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
नियमित दूध की तुलना में ओट मिल्क में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसे दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है।
कोको फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।