10 Tips to protect from cold waves in India : भारत में शीत लहरों से खुद को बचाने में मदद के लिए यहां दस सुझाव दिए गए हैं:
- गर्म कपड़े पहने : गर्म कपड़े पहनने से आपको गर्म रहने और बदलते तापमान में समायोजित करने में मदद मिलेगी।
- त्वचा को ढकें: गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए अपने सिर, कान, हाथ और पैरों को ढंकना सुनिश्चित करें।
- हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड और गर्म रहने के लिए खूब पानी पिएं।
- गर्म, पौष्टिक भोजन करें: गर्म, पौष्टिक भोजन खाने से आपके शरीर को गर्म रखने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
- भरपूर आराम करें: अपने शरीर को ठीक होने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।
- सक्रिय रहें: हल्की शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से आपके शरीर को गर्म रखने और आपके परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
- कोल्ड ड्रिंक से बचें: कोल्ड ड्रिंक और खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये आपके शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं।
- घर के अंदर रहें: यदि संभव हो तो दिन के सबसे ठंडे समय में घर के अंदर ही रहें।
- अपने घर को गर्म रखें: यदि आवश्यक हो तो किसी भी ड्राफ्ट को सील करके और कंबल और हीटर का उपयोग करके अपने घर को गर्म रखना सुनिश्चित करें।
- सूचित रहें: मौसम के पूर्वानुमान पर नज़र रखें और यदि शीत लहरों की आशंका हो तो अतिरिक्त सावधानी बरतें।